3월 날씨 옷차림 일교차 건강관리

꽃샘추위가 기승을 부리는 3월의 날씨는 변화무쌍합니다. 자칫 얇게 옷을 입고 외출하셨다가 낭패 보셨던 경험이 있으실

텐데요. 오늘은 3월 기온별 옷차림 날씨별 옷차림에 대해 안내해 드리겠습니다. 

 

 

1. 5~10도의 옷차림

 

봄이 시작되는 3월이지만 아직 완연한 봄이라고 하기엔 추운 온도입니다. 이때에는 따뜻한 코트나 재킷 혹은 

경량 패딩을 입을 것을 권장드리며, 목도리나 장갑등을 활용하여 따뜻함을 유지하는 것이 도움 됩니다. 또한 한낮의 온도가

올라가는 것을 대비하여 안에 니트나 긴팔 티셔츠를 입어 체온을 유지하고 감기에 걸리지 않도록 주의하시기 바랍니다. 

 

 

 

 

2. 10~15도의 옷차림

 

본격적으로 따뜻함을 느낄 수 있는 날씨이며, 가벼운 외투를 추천드립니다. 기온에 맞게 트렌치코트, 트위드, 청재킷등을

입어 봄에 어울리는 스타일도 함께 챙겨보시는 것은 어떨까요? 

아침저녁으로 일교차가 클 수 있으니 안네 니트나 맨투맨, 후드티를 입어주는 것을 잊지 마세요.

 

 

 

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3. 15도 이상 시

 

 

최고기온이 15도 이상으로 올라가면 따뜻한 날씨로 얇은 재킷, 카디건, 니트, 맨투팸, 후드티, 셔츠를 추천드립니다.

낮 기온은 15도 이상이지만, 봄에는 일교차가 크다는 것을 생각하시고, 항상 얇은 아우터를 같이 챙기시는 것을 추천드립니다. 

 

 

 

4. 건강관리  1830 손 씻기

손 씻기는 모든 질병을 대비하는 가장 기본적이면서 효과적인 방법입니다. 생활을 하면서 가장 더러운 신체 부위가 바로

손이라고 합니다. 생활 속에서 손 씻기를 항상 습관화한다면 나의 감염 예방은 물론, 타인에게 전염시킬 가능 서오 크게 

낮출 수 있습니다. 매일 적어도 8번 30초 이상 손을 씻는 1830 손 씻기 방법을 통해 바이러스와 감기를 예방하시외기 바랍니다. 

 

5. 건강관리 수분섭취와 올바른 식습관

환절기 기간 동안에는 호흡기 점막 수분이 빠져나가 점막의 습도가 낮아지게 되면서 각종 외부 이물질과 바이러스등을 붙잡는 능력 즉 면역력이 저하됩니다. 또한 피부 겉표면의 습도 부족으로 피부 수분도 서서히 빠져나갑니다. 이를 예방하기 

위해 가습기나 젖은 수건 등을 활용하여 실내의 습도를 적정 습도인 50~60%로 유지하는 것이 중요합니다. 아울러 영양에

도 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 

 

6. 건강관리 규칙적인 운동 

환절기에는 건강을 지키기 위해 꼭 필요한 것은 바로 운동입니다. 평소에 하지 않았다 사람이라도 자신이 할 수 있는 운동을 선택 후 지속적으로 하는 것이 좋습니다. 평소보다 빠르게 걷기, 조깅, 줄넘기, 테니스 등 어떤 운동도 좋습니다. 반드시 숨이 찰 정도로 해야 하며, 숨이 찬 정도의 지속시간은 30분 정도가 좋습니다. 

 

 

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